Bahaya, Dehidrasi Saat Berpuasa akan Menjadi Penyebab Kurang Fokus dalam Mengemudi

KABAR INSPIRASI - Pada umumnya berkendara dalam perjalanan menuju tempat kerja saat puasa memang cukup menantang. Alasannya adalah Anda tetap harus fokus saat mengemudi untuk keselamatan, meski tubuh mengalami dehidrasi. 

Saat sedang mengemudi dalam kondisi berpuasa menahan lapar dan haus, tubuh biasanya melemah, yang tentunya berpengaruh pada kekuatan dan daya tahan tubuh.

Saat berpuasa, tidak makan atau minum di siang hari juga dapat mengganggu fungsi kognitif dan memiliki efek langsung seperti kurang konsentrasi, menguap dan mengantuk. Hal ini dapat mengakibatkan pengemudi tidak memperhatikan keberadaan rambu-rambu jalan atau pejalan kaki. 

Baca Juga: Mengalami Peningkatan, di Lombok Pendapatan Pedagang Kurma Mencapai 85 Persen

Simak penjelasan terkait hal-hal yang membuat berkendara saat puasa tidak fokus, menurut dr. Daniel melansir dari keterangan resmi General Motors Indonesia.

1. Kurang asupan gizi. Saat makan sahur, jangan pernah lupa untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang terdapat pada nasi merah, ubi, jagung, roti gandum dll. Protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan, karena jika tidak dimakan, berisiko tubuh akan merasa sedikit lelah di siang hari.

Saat tubuh terasa lemas dan harus menyetir, jelas akan membuat tidak fokus dan berbahaya bagi diri sendiri maupun pengguna jalan lainnya. 

Baca Juga: Ternyata Bisa Mencegah Diabetes, Simak Beberapa Manfaat Berpuasa Ramadhan.

2. Dehidrasi. Saat berkendara dan sedang puasa masalah dehidrasi terjadi. Hal tersebut dapat diatasi dengan meminum jus buah saat sahur atau berbuka puasa.

Hal ini dapat membantu proses pencernaan berjalan lancar, menjaga penyerapan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh. Selain itu, ingatlah untuk minum air putih delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebagai antisipasi dehidrasi.

3. Makan makanan pedas dan asam. Makanan pedas dan asam juga harus dihindari selama Ramadan. Karena hal ini dapat mempengaruhi fungsi lambung dan pencernaan yang dapat menyebabkan asam lambung. 

Baca Juga: Tunjangan Profesi Guru Cair Sebelum Lebaran 2023, Cek Daftar Daerahnya!

Asam lambung saat puasa secara signifikan memperburuk kondisi tubuh. Tentu saja asam lambung yang tinggi dapat mengganggu konsentrasi saat berkendara.

Saat berpuasa di bulan Ramadhan jagalah pola makan yang baik.***